بحجة الأعياد اليهودية.. قوات الاحتلال الإسرائيلي تغلق الحرم الإبراهيمي لمدة يومينتراجع سعر جرام الذهب عيار 21 في محلات الصاغة..اليوممشروع قانون لزيادة معاشات أعضاء نقابات المهن التمثيلية والسينمائية والموسيقية«النقل» تكشف مستجدات تنفيذ مشروع مترو الإسكندرية «أبوقير - محطة مصر»افتتاح معرض الفنون والمشغولات اليدوية للموهوبين من طلاب المدارس بجامعة قناة السويسالهلال الأحمر المصري يقدم أكثر من 175 ألف حقيبة مساعدات إلى السودانيينمصر تفوز بعضوية مجلس إدارة وكالة الدواء الإفريقيةبدء مشروع إنشاء 50 بحيرة جبلية للحماية من أخطار السيول وحصاد الأمطار بجنوب سيناءوزير الإسكان: 522 مشروعا تنمويا في سيناء بتكلفة 46.7 مليار جنيه خلال 10 سنواتقيادات شركة إنبي 2024 تستقبل وفد بحوث الشرق الأوسط التابع لجامعة عين شمسشهب القيثارة تملأ سماء مصر لمدة أسبوع.. ما أفضل أوقات رصدها؟بشير التابعي: أتوقع تواجد شيكابالا وزيزو في التشكيل الأساسي للزمالك أمام دريمز
الخميس 25 أبريل 2024 02:13 مـ 16 شوال 1445هـ
الجورنالجي
  • رئيس مجلس الإدارة أحمد يس
  • رئيس التحرير علاء طه
صحة ومرأة

خطوات بسيطة للحفاظ على وزنك في الشتاء

الجورنالجي

في الشتاء يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة كثرة تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن، وأغلب محاولات الالتزام بالحمية الغذائية أو تقليل تناول الطعام في الشتاء يكون صعبا لكثير من الناس، فالبتالي هناك صعوبة في خسارة الوزن أو الحفاظ عليه في فصل الشتاء.
وتبرز "البوابة نيوز"، وفقا لموقع "thaqafnafsak" طرق الحفاظ على الوزن في الشتاء.
أسباب زيادة الوزن في الشتاء:
قلة الحركة في الشتاء 
كثرة استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تعمل على زيادة ملحوظة في الجسم
نصائح للاحتفاظ بالوزن في الشتاء:
الحفاظ على تناول وجبة الإفطار دوما.
تناول وجبة خفيفة بها نسبة عالية من البروتين، مثل زبدة الفول السوداني أو جبن قليل الدسم على شريحة خبز لتبقى أكثر دفئا في الطقس البارد وتناول وجبة الإفطار يساعد على الإحتفاظ بمخزون جيد من الطاقة قبل مجيء وقت الغذاء.
وضع خطة ونشاطات لفصل الشتاء فقد يؤثر على المواد الكيمائية في الدماغ ويساعدك في السيطرة على رغبتك في الأكل.
أطعمة منخفظة السعرات الحرارية دون أن تحرم نفسك من الدفئ واستعمال القليل من الزيت أثناء الطهو وإضافة الكثير من البصل لتعزيز النكهة وامتصاص المواد الدهنية.
في الأطباق المرتكزة على البطاطس، أكثر من استعمال الخضار، مثل الكوسة والباذنجان واللوبياء. 
عدم تحضير الصلصات، استخدمي نصف الكمية الموصى بها من الكريما، واستعملي الكريما القليلة الدسم بدلا من الكاملة الدسم.
إختيار الدهون الصحية التي لن تؤثر عليك بتراكم الدهون في جسمك يمكن أن تستخدم هذه الزيوت، الدهون الصحية تساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات A، D وE، والتي تحافظ على سلامة جهازك العصبي. 
الحصول على هذه الزيوت الصحية والتي تمنحك الدفء والطاقة مع الحفاظ على وزنك 
تناول الموز والكيوي، والتفاح، والبرتقال، والجزر، والفطر، والملفوف، واللفت، والفليفلة.
الحصول على طبق حساء يكون أساسي على وجبة الغذاء أو العشاء ليمدك بالدفء اللازم.
التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. 
الحصول على الجرعة اليومية من الضوء التي ترفع مستوى فيتامين د وذلك لإن هذا الفيتامين يساعد على انخفاض الوزن بتقليل الدهون المتراكمة في الجسم.
النوم.. فعدد الساعات التي تنامها خلال اليوم تؤثر عليك وعلى وزنك فعليك أن تنام على الأقل 6 ساعات يوميا أو أكثر.

خطوات بسيطة للحفاظ وزنك الشتاء

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.261718.3617
يورو​ 20.049520.1629
جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
100 ين يابانى​ 15.004215.0901
ريال سعودى​ 4.86824.8951
دينار كويتى​ 59.968760.4519
درهم اماراتى​ 4.97124.9996
اليوان الصينى​ 2.86492.8842

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 1,103 إلى 1,126
عيار 22 1,011 إلى 1,032
عيار 21 965 إلى 985
عيار 18 827 إلى 844
الاونصة 34,299 إلى 35,010
الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 02:13 مـ
16 شوال 1445 هـ 25 أبريل 2024 م
مصر
الفجر 03:44
الشروق 05:18
الظهر 11:53
العصر 15:29
المغرب 18:28
العشاء 19:51