تعرفي على وصفة سحرية لإنقاص الوزن

وصفة لتخفيف الوزناليوم الأول:ان افضل طرق لتنحيف هي اتباع النظام الغذاي الذي تضعه خبيرة التغذية و ممارسة الرياضة باستمرار، واليوم سوف نقدم لك نظام غذائي ألماني .الافطار اليومي: ثمرة جربت فورت او بر تقالة متوسطة الحجم او تفاحة علي الر يق وفنجان قهوة او شاي بدون سكر.الغداء: 2 قطعة هامبورجر او لحمة مشوية وسلطة (خس وطماطم) وقطعة من خبز حوالي 50جراما. بعد الغداء بثلاث ساعات حبة فاكهة متوسطة الحجم.العشاء: بيضتان مسلوقتان و قليل من الفاصولياء الخضراء 250 جراما. بعد ثلاث ساعات اي قبل النوم عصير فاكهة طازج بدون سكر.اليوم الثاني:الغداء: قطعة من اللحم الضاني الاحمر حوالي 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت او توابل.العشاء: خضروات مسلوقة(كوسا فاصوليا ء قرنبيط( بعد العشاء بثلاث ساعات عصير تفاح بدون سكر.اليوم الثالث:الغداء: قطعة قطعة من الدجاج منزوع الجلد مسلوقة 100 جراما وسلطة خضراء بدون توابل.العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام وطماطم مشوية بعد العشاء بثلاث ساعات عصير الخوخ بدون سكر.اليوم الرابع:الغداء: بيضتان مسلوقتان جيد و فاصولياء مسلوقة و كوب عصير.العشاء: قطعتين من الهامبورجر وسلطة خس بعد العشاء بثلاث ساعات عصير اناناس بدون سكر.