الجمعة 29 مارس 2024 01:04 مـ 19 رمضان 1445هـ
الجورنالجي
  • رئيس مجلس الإدارة أحمد يس
  • رئيس التحرير علاء طه
صحة ومرأة

9 أطعمة صحية تحميك من أمراض القلب القاتلة أبرزها الشوفان والجزر

صوره ارشيفية
صوره ارشيفية

أمراض القلب هى المسبب الأول للوفاة فى العالم، ارتفعت معدلات الإصابة بها بشكل ملحوظ مؤخرا نتيجة لعوامل عديدة أبرزها: الإفراط فى تناول الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات والعصائر الغنية بالسكر وبسبب الخمول وزيادة القلق والتوتر واضطراب عادات النوم.

ونقدم لكم خلال هذا التقرير مجموعة من الأطعمة الصحية والرائعة لحماية قلبك والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتشمل:

1. الشوفان: يحد من مستويات الكولسترول الضار ويخفض ضغط الدم ويحد من الإصابة بتصلب الشرايين.

2. الجزر: يقلل فرص الإصابة بأمراض الشرايين التاجية للقلب، وفقا للمجلة البريطانية للتغذية.

3. السالمون: غنى بأحماض الأوميجا-٣ التى تقلل فرص الإصابة بأمراض القلب وتعزز صحته.

4. حليب الصويا: يقلل مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول الضار، فيما يرفع مستويات الكولسترول النافع، وهو ما يجعله مفيدا للقلب.

5. الشيكولاته الداكنة: غنية بمركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة، وهى تساهم فى خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.

6. التوت الأزرق واللوز: أثبتت العديد من الأبحاث الطبية فاعليتهما فى مقاومة أمراض القلب، نظرا لغناهم بمضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية المفيدة.

7. السبانخ: غنية بعنصر البوتاسيوم المعروف بدوره فى خفض ضغط وتقليل التأثيرات الضارة على القلب.

8. الفلفل الأحمر: غنى بمادة الليكوبين المضادة للأكسدة، المعروفة بدورها فى تعزيز صحة القلب، وكما يحتوى على فيتامين أ وج والألياف التى تخفض الكولسترول وتكافح أمراض القلب والأوعية الدموية.

9. البطاطا: مصدر رائع لعنصر المغنسيوم، الذى يساهم فى تعزيز صحة الشرايين والأوردة، وهو ما ينعكس بالإيجاب على صحة القلب.

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.261718.3617
يورو​ 20.049520.1629
جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
100 ين يابانى​ 15.004215.0901
ريال سعودى​ 4.86824.8951
دينار كويتى​ 59.968760.4519
درهم اماراتى​ 4.97124.9996
اليوان الصينى​ 2.86492.8842

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 1,103 إلى 1,126
عيار 22 1,011 إلى 1,032
عيار 21 965 إلى 985
عيار 18 827 إلى 844
الاونصة 34,299 إلى 35,010
الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 01:04 مـ
19 رمضان 1445 هـ 29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30