6 خطوات تحقق لك حلم الرشاقة

تحلم الكثير من النساء في تحقيق حلم الرشاقة، للظهور دائمًا بشكل جمالى جذاب وساحر، وبكل تأكيد لا يتحقق ذلك طالما هناك القيام بعمل عادات خاطئة يتم ممارستها بشكل يومى وكذلك الأبتعاد عن القواعد الصحيحة.

يقول الدكتور طارق الشاذلى، استشارى جراحة السمنة والنحافة، إن هناك 6 عادات يجب اتباعها دائما، للحصول على الرشاقة وهى: 

* تناول الفاكهة دائمًا ويفضل قبل الأكل.

* الطعام الصحى يوفر المال والوقت والمجهود، لذا ينصح بالحرص الدائم على تناول الوجبات الصحية والأبتعاد عن الدهون والمواد الحافظة.

* تناول المياه بكثرة وبكميات لا تقل عن 3 لتر يوميًا.

* الاعتماد على الأطعمة المنزلية والابتعاد عن الوجبات السريعة الخاصة بالمتاجر غير المضمون مصدرها.

* الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من المكسرات بحجة أنها تزيد من نسبة الذكاء فهى أيضًا تحتوى على كمية كبيرة من الدهون.

* الاعتماد على التمارين الرياضية بشكل يومى لا يقل عن 15 دقيقة في الوقت الباكر من الصباح لتنشيط الدورة الدموية بالجسم.