تخلصي من مشاكل الهضم بـ 11 خطوة خلال 30 يوما
تعانى من مشاكل الهضم المختلفة ، وتحلمين ببطن مسطحة بدون تراكم الدهون وتسريع معدل الحرق، يقدم الدكتور خالد يوسف مجموعة القواعد التالية لإتباعها لبطن مسطح فى شهر واحد فقط.
1- عليك تناول الشاي بالزنجبيل فهو يساعد على تحسين الهضم وتقليل الرغبة لتناول الحلويات
2. عليك تناول موزة واحدة فى اليوم فهو غني بالبوتاسيوم الذى يعمل على تخليص الجسم من السوائل المحتبسة داخله
3. عليك تجنب الأكثار من تناول الخضراوات مثل البصل الأبيض والبروكلي والقرنبيط والسبانخ .
4. أبتعدى عن مضغ العلكة لأحتوائها على المحليات الاصطناعية مثل السوربيتول التي تسبب الانتفاخ.
5. الإكثار من الكزبرة فهى تعمل على مكافحة الانتفاخ والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمى المختلفة
6. عليك تناول الوجبات الصغيرة، الغنية بالألياف لتجنب الأنتفاخ والخمول فى الوقت نفسه
7. تناولى الطعام ببطء وتجنبى ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام حتى لا تصابى بالغازات والأنتفاخ .
8. تناولى مشروب الجنزبيل بالنعناع والكمون فهو من أفضل المشروبات التى تريح الجهاز الهضمى وتساعد على تسريع حرق الدهونات الحرارية الزائدة أيضا.
9. امتنعى عن تناول الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون واكثرى من تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الموجودة
10 . عليك ممارسة رياضة المشي لمدة 15 دقيقة فهو وسيلة رائعة لتحريك للمساعدة على الهضم وحرق الدهون الزائدة ويفضل ان يكون ذلك صباحا بعد تناول وجبة الأفطار وبعد تناول وجبة العشاء يوميا 11 .
ابتعدى عن تناول وجبة العشاء أو إذا شعرت بالجوع الشديد عليك تناول طعام خفيف قبل النوم بثلاث ساعات على الأكثر
