الجمعة 29 مارس 2024 02:48 مـ 19 رمضان 1445هـ
الجورنالجي
  • رئيس مجلس الإدارة أحمد يس
  • رئيس التحرير علاء طه
صحة ومرأة

6 عادات صحية تخلصك من عسر الهضم نهائيًا

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة عسر الهضم، وتتسم أعراض عسر الهضم بالشعور بألم في الجزء العلوي للمعدة والحموضة والشعور بالثقل، ويلعب النظام الغذائي المناسب دورًا كبيرًا في التخلص من عسر الهضم.

وفي هذا السياق أشار الدكتور خالد يوسف أخصائي التغذية، إلى أن هناك بعض الطرق الفعالة التي تساعد في التخلص من عسر الهضم بسهولة وأيضًا الوقاية منه، ومنها:

- تناول كوب من مغلي الكزبرة يساعد بفاعلية في التخلص من مشكلة عسر الهضم والتخلص من مشكلات الجهاز الهضمي المختلفة.

- يراعي تناول الوجبات الصغيرة، الغنية بالألياف لتجنب عسر الهضم.

- الحرص على تناول الطعام ببطء وتجنب ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، وذلك للوقاية من الإصابة بعسر الهضم والغازات والانتفاخ.

- الحرص على تناول كوب من الزنجبيل بالنعناع والكمون، فهو يعد من أفضل المشروبات التي تساهم في راحة الجهاز الهضمي وزيادة حرق الدهون، والتخلص من مشكلة عسر الهضم.

- يراعي الامتناع عن تناول الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض والأطعمة الغنية بنسب عالية من الدهون، مع الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الموجودة في سمك السالمون.

- الحرص على ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، حيث يعد وسيلة رائعة للوقاية من مشكلة عسر الهضم.
 

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.261718.3617
يورو​ 20.049520.1629
جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
100 ين يابانى​ 15.004215.0901
ريال سعودى​ 4.86824.8951
دينار كويتى​ 59.968760.4519
درهم اماراتى​ 4.97124.9996
اليوان الصينى​ 2.86492.8842

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 1,103 إلى 1,126
عيار 22 1,011 إلى 1,032
عيار 21 965 إلى 985
عيار 18 827 إلى 844
الاونصة 34,299 إلى 35,010
الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 02:48 مـ
19 رمضان 1445 هـ 29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30