الخميس 28 مارس 2024 03:01 مـ 18 رمضان 1445هـ
الجورنالجي
  • رئيس مجلس الإدارة أحمد يس
  • رئيس التحرير علاء طه
صحة ومرأة

عايز تحمى نفسك من الأمراض وتحسن مزاجك أرقص زومبا

صوره ارشيفيه
صوره ارشيفيه

إذا كنت تتبع نظاما غذائيا صحيا وترغب فى الحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية بشكل صحى وتكون بعيدا عن الأمراض، يجب أيضا أن تحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل الزومبا، فهى شكل من أشكال التمرينات الرياضية التى تتمثل فى الرقص والتمارين الرياضية معا، وهذا وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى".

وفى هذا السياق كشف التقرير عدد من الفوائد الصحية لممارسة رياضة الزومبا التى تضم الرقص والرياضة لجميع أجزاء الجسم،

وتشمل فوائدها الآتى:

1. فقدان الوزن:

لأن الزومبا من التمرينات المكثفة للقلب والأوعية الدموية لمدة ساعة، ويمكن أن تساعد فى حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، ما يساعد فى إنقاص الوزن.

2. تزيد من معدلات التمثيل الغذائى:

الزومبا تزيد من معدل التمثيل الغذائى، وعندما تزداد عملية الهضم، فأنه يساهد فى تعزيز فقدان الوزن.

3. تعزز من اللياقة البدنية الكاملة للجسم:

خلافا لأشكال أخرى من التمرينات، الزومبا  تعمل على كل جزء من جسمك،إذا كنت تمارس القليل من الحركات فأنها تعمل على كل جزء من جسمك.

4. تحسن صحة القلب:

كما أنها تعد رياضة جيدة للقلب والأوعية الدموية، وتحسن من صحة القلب وتحميه من العديد من الأمراض الخطيرة.

5. تمنع ترهل الجلد:

لأنها تحسن من كتلة العضلات وتساعد على شد الجلد المترهل، كما أنها تجعل الجسم أكثر تناسقا.

6. تقلل من الإجهاد:

الزومبا هى شكل من أشكال التمارين الرياضية التى تتضمن الكثير من الموسيقى و الرقص سريعة الخطى، ويمكن أن تساعدك فى الحصول على جسم لائق وتخفف من الإجهاد.

7. تعالج الاكتئاب:

لأنها تحفز إنتاج هرمون الأندر وفين فى الدماغ  الذى يجعلك تشعر أنك بصحة جيدة، وبالتالى يعالج أعراض الاكتئاب.

8. تقلل من ارتفاع ضغط الدم:

وفقا للعديد من الدراسات والأبحاث، فأن الزومبا تحد من ارتفاع ضغط الدم، لأنها تعمل على توسيع الأوعية الدموية والشرايين.

الأمراض وتحسن مزاجك

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.261718.3617
يورو​ 20.049520.1629
جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
100 ين يابانى​ 15.004215.0901
ريال سعودى​ 4.86824.8951
دينار كويتى​ 59.968760.4519
درهم اماراتى​ 4.97124.9996
اليوان الصينى​ 2.86492.8842

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 1,103 إلى 1,126
عيار 22 1,011 إلى 1,032
عيار 21 965 إلى 985
عيار 18 827 إلى 844
الاونصة 34,299 إلى 35,010
الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 03:01 مـ
18 رمضان 1445 هـ 28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29