الجمعة 29 مارس 2024 03:41 صـ 19 رمضان 1445هـ
الجورنالجي
  • رئيس مجلس الإدارة أحمد يس
  • رئيس التحرير علاء طه
صحة ومرأة

7 أطعمة سحرية تجعلك لا تفكر في تناول الأدوية المنومة

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

تعتبر اضطرابات النوم واحدة من المشكلات الصحية التي تصيب عددا كبيرا من الأشخاص نتيجة التوتر أو الاعتماد على أنماط غذائية غير صحية، كالإكثار من تناول مشروبات الكافيين وغيرها مما يسبب حالة من الارق تقود إلى تعاطي الأدوية المهدئة والمنومة.

يقول الدكتور عماد واصف، استشاري التغذية العلاجية، إن مشكلة الأرق الليلي وعدم الاستمتاع بنوم هادئ ومريح يمكن علاجها ببساطة حال اعتماد نمط غذائي معتدل مع الاستعانة بسبعة أنواع من الأطعمة الداعمة لراحة الجهاز العصبى وتناولها قبل النوم للحصول على الاسترخاء المطلوب للاستمتع بساعات نوم كافية.

1- الموز
يساعد تناول الموز مساء على تحقيق الاسترخاء والراحة للجسم بالكامل وذلك بفضل احتوائه على الماغنسيوم الذي يطلق هرمونات السيروتونين والميلاتونين الداعمة لارخاء العضلات.

2- الكرز
تناول كوب من عصير الكرز ليلا يمكن أن يجعل النوم يأتى اسرع دون ادوية، فوفقا لباحثين من جامعتي بنسلفانيا وروشستر، أن الكرز يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين الذي يساعد على تحسين أعراض الأرق.

3- الخس
تناول الخس في وجبة العشاء يساعد على تسريع عملية الغفوة أو النوم، وذلك لاحتواء الخس على مادة “lactucarium“، والتي لها خصائص مهدئة على المخ، ويٌنصح بتناول من 3-4 أوراق خس مع اثنين من أغصان النعناع قبل الذهاب إلى السرير.

4- العسل
ملعقة عسل واحدة قبل النوم تساعد المخ على إيقاف الأوركسين، الناقل العصبي التنشيطي أو التنبيهي وبذلك يحقق العسل نتائج جيدة في استرخاء الجسم واستهلال النوم سريعا.

5- اللوز
الموز غني بالتريبتوفان والماغنسيوم، وكلاهما يساعدان على ارتخاء العضلات والأعصاب واستقرار ضربات القلب.

6- الشوفان
يساعد الشوفان على إفراز الإنسولين وتنظيم السكر في الدم بشكل طبيعي وذلك وفقا لعدة دراسات بحثية موثقة كما أنه يساعد على تهدئة الاعصاب وتجنب شد العضلات.

7- لحم الديك الرومي
تحتوي لحوم الديك الرومى على مادة التربتوفان، المحفزة لمستويات السيروتونين في الدماغ، والتي تساعد على الاستغراق في النوم بشكل هادئ طبيعى.

أطعمة سحرية تفكر تناول الأدوية المنومة

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.261718.3617
يورو​ 20.049520.1629
جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
100 ين يابانى​ 15.004215.0901
ريال سعودى​ 4.86824.8951
دينار كويتى​ 59.968760.4519
درهم اماراتى​ 4.97124.9996
اليوان الصينى​ 2.86492.8842

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 1,103 إلى 1,126
عيار 22 1,011 إلى 1,032
عيار 21 965 إلى 985
عيار 18 827 إلى 844
الاونصة 34,299 إلى 35,010
الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 03:41 صـ
19 رمضان 1445 هـ 29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30