الخميس 28 مارس 2024 09:38 مـ 18 رمضان 1445هـ
الجورنالجي
  • رئيس مجلس الإدارة أحمد يس
  • رئيس التحرير علاء طه
صحة ومرأة

6 نصائح للحفاظ على الريجيم في شم النسيم

الجورنالجي

يستعد المصريون للاحتفال بعيد شم النسيم غدا، حيث تناول الرنجة والفسيخ كأكلات رسمية في هذا اليوم، كما جرت العادة التي تعود إلى عهد الفراعنة، وتعانى الفتيات اللاتى يتبعن أنظمة الريجيم المختلفة، كثيرا في هذا اليوم خوفا من أن يؤثر الفسيخ على نظام الريجيم ويتسبب في زيادة الوزن.

ويقدم الدكتور محمود رفعت استشارى السمنة والتغذية العلاجية، 6 نصائح تساعد في الحفاظ على الريجيم في شم النسيم، منها:-

1- تقديم يوم الفرى في الريجيم وجعله يوم شم النسيم.
2- يجب الإفطار والعشاء بشكل معتدل وصحى في يوم النسيم، لجعل وجبة الفسيخ فقط هي وجبة الفرى، وذلك لتجنب أي زيادة في الوزن.
3- يجب عدم الإكثار من تناول الرنجة والفسيخ في يوم شم النسيم، مع الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة كالخس والخيار والجرجير والبقدونس والبصل الأخضر والطماطم فهى أطعمة تساعد في الشعور بالشبع كما أنها قليلة السعرات الحرارية.
4- يفضل تناول كوب شاى أحمر بالليمون والنعناع عقب وجبة الفسيخ للتخلص من أملاح الفسيخ سريعا.
5- يجب الإكثار من تناول الماء في هذا اليوم للتخلص من الأملاح الزائدة التي تختزن المياه في الجسم مما يسبب زيادة الوزن المفاجئة.
6- في صباح اليوم التالى لشم النسيم، يجب تناول كوب مغلى البقدونس على الريق، للتخلص من أي ماء مختزن بالجسم.

نصائح للحفاظ الريجيم شم النسيم

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.261718.3617
يورو​ 20.049520.1629
جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
100 ين يابانى​ 15.004215.0901
ريال سعودى​ 4.86824.8951
دينار كويتى​ 59.968760.4519
درهم اماراتى​ 4.97124.9996
اليوان الصينى​ 2.86492.8842

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 1,103 إلى 1,126
عيار 22 1,011 إلى 1,032
عيار 21 965 إلى 985
عيار 18 827 إلى 844
الاونصة 34,299 إلى 35,010
الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 09:38 مـ
18 رمضان 1445 هـ 28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29