4 خطوات بسيطة تساعدك على التخلص من «الصداع» في رمضان

الصيام خلال شهر رمضان يؤدي أحيانا إلى الإصابة بالصداع، البعض يشعر به في الأيام القليلة الأولى، وآخرون يستمر معهم الألم طوال الشهر.

وهناك عوامل عديدة تسبب للصداع، فوفقا للباحثين أهمها نقص السكر في الدم وانسحاب الكافيين والجفاف وتغيير العادات اليومية.

ويمكن علاج الصداع باتباع هذه الخطوات التالية:-
1-    انسحاب الكافيين سبب شائع للصداع أثناء الصيام، وقد يساعد تناول كوب من القهوة قبل بداية الصوم كل يوم على الحد من الصداع.

2-    نقص السكر في الدم يؤدي أيضا إلى الصداع، وتناول وجبة تحتوي على نسبة عالية من السكر قبل الصوم تسبب ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم ويليه انخفاض سريع يؤدي إلى صداع، لذلك يجب تناول وجبة تحتوي على نسبة قليلة من السكر قبل الصوم.

3-    الجفاف، فتناول كمية كافية من السوائل قبل بداية الصوم يمنع إلى حد كبير الصداع.

4-    وفي النهاية يجب تجنب الإجهاد والتعب وقلة النوم أثناء الصيام، وعند الشعور بالتعب في النهار لا بأس بالحصول على قسط من الراحة.