10 فواكه لصحتك وصحة طفلك

الفواكه من أفضل ألوان الأطعمة، والتي تحمل الكثير من الفوائد الصحية للجسم، وخاصة بالنسبة للأطفال.

واستعرض الدكتور أحمد العروسي استشاري أمراض الأطفال وحديثي الولادة، أفضل الفواكه التي يجب التركيز على تناولها بشكل منتظم، وخاصة للأطفال الصغار، للحفاظ على صحتهم.

الخوخ

يحتوي الخوخ على الحديد الذي يساعد على الحماية من الأنيميا.

التين الشوكي

يحتوي التين الشوكي على عنصر النحاس المهم في تكوين الكولاجين الذي يجعل الجلد صحيا، ويجعل البشرة تتمتع بالنضارة والحيوية.

الفراولة

لا تحتوي الفراولة على الكوليسترول فهي من الفواكه التي تحفز الكبد على إنتاج الكوليسترول النافع، مما يساعد على حرق الدهون.

الجوافة 

تساعد على الشفاء من نزلات البرد مثل السعال والكحة، ويعالج أمراض الفم والأسنان، ويخفف من التهابات اللثة. 

التين

يساعد على تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم، وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، والتي ينتج عن ارتفاعها الإصابة بأمراض القلب.

البطيخ

نظرًا لاحتواء البطيخ على عناصر غذائية وفيتامينات متعددة فإنه يساعد على مقاومة علامات التقدم في العمر ومقاومة الشيخوخة والحفاظ على بشرة صحية.

الكنتالوب

من الفاكهة المنعشة والتي تحارب العطش، حيث يمثل الماء نحو 90% من تكوين الكنتالوب.

العنب

يحتوي العنب على عنصر الحديد الذي يعمل على وقاية الأم الحامل من خطر الإصابة بفقر الدم (الأنيميا)، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك.

التوت

يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.