طرق التخلص من «الشخير» بشكل طبيعي

أثبتت الأبحاث والدراسات أن أكثر من 45% من الأشخاص البالغين يعانون من الشخير خلال النوم، كما أثبتت أيضا أن 75% منهم يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم، وهو ما يصيبهم بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها.

ووفقا لـ"elaph news" يمكن الاعتماد على طرق عدة للتقليل من الشخير أو إيقافه بشكل طبيعي وهي:

-النوم على أحد الجانبين لمنع اللسان من أن يسبب انسدادا في الحلق 
- الاستعانة بوسادة توضع خلف الظهر
-فقدان الوزن يمكن أن يساعد على إيقاف الشخير لدى أولئك الذين بدأت هذه الحالة بالظهور لديهم عقب اكتساب وزن زائد.
-التقليل من شرب الكحوليات، نظرا لأن شربها يمكن أن يجعل الشخير أسوأ بكثير من المعتاد، حيث إن الكحول يقلل من قدرة العضلات في الجزء الخلفي من الحلق على العمل.
- يجب الحصول على القدر الكافي من النوم
-فتح ممرات الأنف عبر حمام ساخن أو بعض العلاجات يمكن أن يساعد على التقليل من الشخير خلال النوم
-تغيير الوسائد يمكنه أيضا أن يساعد على تقليل المواد المسببة للحساسية والغبار الموجود في غرفة النوم والتي هي عوامل مساهمة في الشخير.