الخميس 28 مارس 2024 06:50 مـ 18 رمضان 1445هـ
الجورنالجي
  • رئيس مجلس الإدارة أحمد يس
  • رئيس التحرير علاء طه
صحة ومرأة

حمية الأيام الثمانية لرشاقة مميزة وقوام ممشوق

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

حلم إنقاص الوزن هو الحلم الذي يراود الكثير وخاصة النساء اللاتي يعتبرن الوزن المثالي أحد أهم مقومات الجمال ويسعين لاتباع العديد من الطرق والحميات الغذائية حتى يصلن إلى الوزن والقوام المنشودين.

الدكتور محمود عثمان استشاري أمراض السمنة والنحافة يقدم للباحثات عن الرشاقة من عضوات "بيت العز" حمية غذائية يتم اتباعها في ثمانية أيام من شأنها إنقاص وزن الجسم بشكل صحي بدون حرمان أو إنقاص عناصر غذائية يحتاج الجسم إليها:


اليوم الأول:
الإفطار:
عصير خضراوات-لبن منزوع الدسم - ربع رغيف أسمر مع جبن بيضاء - ثمرة طماطم.


قبل الغداء:
الغداء:
مشروب أعشاب-شريحة لحم منزوعة الدهون – سلطة خضراوات – ثمرة فواكه.


العصر:
عصير خضراوات أو عصير فواكه.


العشاء:
كبة الخضراوات مع نخالة القمح - سلطة بالجبن البيضاء.


قبل النوم:
لبن منزوع الدسم - ملعقة كبيرة من العسل الأسود مع ربع ملعقة قرفة وربع ملعقة زنجبيل.


اليوم الثاني:
الإفطار:
كوب من عصير البرتقال - قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم - شريحة توست أسمر- جبن بيضاء مع الطماطم.


الغداء:
دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد – ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز الأسمر مع البازلاء - سلطة خضراوات - شاي القرفة مع الزنجبيل بعد تناول الوجبة بساعة.


العصر:
مهلبية بلبن خالي الدسم.


العشاء:
سلطة خضراوات – سلطة فواكه من ضمنها الكمثرى - لبن رائب خالي الدسم.


قبل النوم:
مشروب أعشاب أو لبن خالي الدسم.


اليوم الثالث:
الإفطار:
عصير أناناس - شاي أو قهوة مع اللبن خالي الدسم - ربع قطعة خبز قمح مع جبن بيضاء.


قبل الغذاء:
خليط من مشروب مكون من الجبن البيضاء مع ربع لتر من اللبن خالي الدسم وملعقتين من اللبن المجفف خالي الدسم وصفار بيضة وملعقة من عسل النحل.


الغداء:
سلطة بنجر مع عصير الليمون - كبدة مشوية مع حساء الخضراوات.


العصر:
مشروب أعشاب - عصير خضراوات – عصير مكون من ثمرة فلفل مع البقدونس والبنجر.


العشاء:
حساء القمح مع شريحة من الخبز الأسمر وبيضة مسلوقة.


قبل النوم:
لبن خالي الدسم – مشروب أعشاب.


اليوم الرابع:
الإفطار:
عصير خضراوات أو فواكه-مشروب مكون من صفار بيضة - أناناس - نصف تفاحة - نصف برتقالة - نصف موزة - ملعقتان من الجبن البيضاء خالية الدسم.


قبل الغذاء:
شاي أو قهوة باللبن.


الغداء:
سلطة خضراوات مع نخالة القمح وثمرة فاكهة.


العصر:
مشروب أعشاب - عصير خضراوات.


العشاء:
بذور دوار الشمس - لبن خالي الدسم مع الخيار والنعناع – ثمرة ليمون هندي.


قبل النوم:
لبن خالي الدسم مع عسل النحل – مشروب أعشاب.


اليوم الخامس لحمية الثماني أيام:

الإفطار:
قمح مجروش مع اللبن وملعقة من عسل النحل - شاي أو قهوة بدون سكر مع لبن خالي الدسم.


قبل الغذاء:
الغداء:
عصير خضراوات-حساء- طبق لحم بالفاصولياء الحمراء - سلطة خضراء مع جزر وكرفس - فلفل أخضر - جبن بيضاء خالية الدسم مع طماطم وفجل وليمون.


العصر:
مشروب أعشاب – ثمرة خيار - ثمرة فلفل.


العشاء:
تين شوكي - بيضتان مسلوقتان - قطعة خبز أسمر – ثمرة ليمون هندي.


قبل النوم:
لبن خالي الدسم – مشروب أعشاب.


اليوم السادس:
قبل الإفطار:
شاي فواكه مع عسل النحل.


الإفطار:
حبوب الإفطار مع اللبن.


قبل الغذاء:
لبن رائب خالي الدسم.


الغداء:
حساء الدجاج - خضراوات مطبوخة - قطعة فاكهة.


العصر:
مشروب أعشاب – ثمرة خيار – ثمرة فلفل.


العشاء:
كبدة مشوية - ثلاث ملاعق معكرونة سمراء - سلطة خضراوات.


قبل النوم:
مشروب أعشاب- لبن خالي الدسم.


اليوم السابع:
الإفطار:
بيضة مسلوقة - ربع رغيف أسمر - شاي أو قهوة مع اللبن خالي الدسم - عصير برتقال – خيارة.


قبل الغذاء:
شاي أعشاب أو لبن رائب خالي الدسم.


الغداء:
سلطة بطاطس - سمك - أرز بالبازلاء والخضراوات – ثمرة ليمون هندي.


العصر:
مشروب أعشاب - تفاحة.


العشاء:

حساء عدس - ربع رغيف أسمر.


قبل النوم:
مشروب أعشاب – لبن منزوع الدسم.


اليوم الثامن:
قبل الإفطار:

شاي فواكه.
الإفطار:
قمح مجروش مع النخالة ولبن خالي الدسم - كوب من عصير البرتقال - شاي أو قهوة.


قبل الغذاء:
لبن رائب خالي الدسم.


الغداء:
سمك ربيان بالطحينة - ربع رغيف أسمر - ثمرة فاكهة.


العصر:
ثمرة خيار – نعناع.

 
العشاء:
كفتة اللحم سلطة خضراوات - مشروب أعشاب. 


قبل النوم:
لبن خالي الدسم.

حمية الأيام ممشوق

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.261718.3617
يورو​ 20.049520.1629
جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
100 ين يابانى​ 15.004215.0901
ريال سعودى​ 4.86824.8951
دينار كويتى​ 59.968760.4519
درهم اماراتى​ 4.97124.9996
اليوان الصينى​ 2.86492.8842

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 1,103 إلى 1,126
عيار 22 1,011 إلى 1,032
عيار 21 965 إلى 985
عيار 18 827 إلى 844
الاونصة 34,299 إلى 35,010
الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 06:50 مـ
18 رمضان 1445 هـ 28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29