6 نصائح تحمي الحمل من المخاطر الصحية

لا شك أن اهتمام الحامل خلال فترة حملها بنظام غذائي صحي وبعض النصائح والإرشادات الغذائية أمر في غاية الضرورة، حيث ينعكس بالإيجاب عليها وعلى صحة جنينها ويحميها من التعرض لمخاطر الإجهاض.

وفي هذا السياق أشارت الدكتورة نجوى عصام الدين، استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على سلامة الحمل من المخاطر..ومنها

احرصي على تجنب تناول الأطعمة غير المطبوخة مثل البيض واللحوم، كما يجب تقليل نسبة الملح في الطعام لتجنب المشكلات أثناء الحمل والحفاظ على صحة الجنين.

احرصي على مماسة بعض الأنشطة والتمارين الرياضية الملائمة للحمل كالمشي، حيث إنها ضرورية لتنشط الدورة الدموية وضخ الأكسجين والمواد الغذائية للجنين بشكل أسرع وتسهيل عملية الولادة، مع تجنب التعرض للإرهاق والإجهاد البدني.

الحفاظ على سلامة الحمل يستوجب الامتناع عن التدخين نهائيا، بجان اتباع نظام غذائي متوازن بشكل عام كافٍ لضمان نمو صحي للطفل الذي لم يولد بعد.

يراعي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، لتقليل التعرض للقلق والتوتر، كما ينبغي عليكِ الابتعاد عن الأمور المسببة للتوتر.

يراعي الحفاظ على نسبة جيدة من الحديد في الجسم، لأن الحديد يحمي من التعرض للكثير من الأمراض مثل فقر الدم، احرصي على الإكثار من تناول السبانخ والخضراوات الورقية وعصير البرتقال.

يراعي تناول حصص كافية من الماء، حيث إن الجسم في الطبيعى يحتاج إلى كميات كبيرة من الماء، وذلك لتجنب التعرض للجفاف وارتفاع ضغط الدم.