10 تصرفات تؤدي إلى زيادة الوزن

زيادة الوزن من الأمور التي تعانى منها الفتيات خاصة في فصل الشتاء، وللأسف تؤثر زيادة الوزن على مظهر الجسم وصحته، لذا تبحث دائما الفتيات عن وسائل إنقاص الوزن.

وتقول الدكتورة منى أيمن، خبيرة التغذية، إن هناك 10 اعتقادات أو سلوكيات تعمل على زيادة الوزن، منها:-

1- عدم تناول وجبة الإفطار.
2- عدم تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة.
3- استبدال الوجبات بمشروبات الطاقة.
4- تناول الطعام عقب الانتهاء من ممارسة الرياضة.
5- تناول البروتينات وإهمال الكربوهيدرات.
6- تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية.
7- عدم مساعدة الجسم في حرق السعرات الحرارية.
8- الاعتقاد أن طالما يمارس الشخص الرياضة فيجوز له تناول ما يريد من الطعام لأنه يحرق السعرات الزائدة أثناء الرياضة، وهذا خطأ.
9- عدم تناول كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة.
10- اتباع نظام ريجيم صعبا.