10 وصايا للتخلص من الكرش

الكرش من أنواع السمنة الموضعية التى تصيب الجسم لأسباب عديدة أبرزها أسلوب الحياة الخاطئ والإفراط فى تناول الطعام خاصة الغير صحى، وفترات الحمل والولادة بالنسبة للسيدات، وللأسف يؤثر الكرش على مظهر الجسم وصحته، لذا يبحث الكثيرون عن وصفة لتخسيس الكرش.

ويقدم الدكتور جمال شعبان استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، 10 وصايا تساعد فى حرق الدهون والتخلص من الكرش، منها:-

1- تناول البروتين بكثرة ولاسيما في الفطور

2- الإقلال من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة

3- شرب ٢ ليتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة

4- تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣ إلى ٥ فناجين بدون إضافة سكر

5- تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا

6- الإقلال من تناول الشيكولاته بين الوجبات

7- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة والحبوب الطازجة

8- مضغ الطعام جيداً وتناول الطعام ببطء

9- ممارسة الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع “الهرولة”

10- النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات