الثلاثاء 17 مايو 2022 07:12 مـ 16 شوال 1443هـ
الجورنالجي
  • رئيس مجلس الإدارة أحمد يس
  • رئيس التحرير علاء طه
صحة ومرأة

كيفية التغلب على إرهاق ما بعد الجائحة والبقاء إيجابي

إرهاق ما بعد الجائحة
إرهاق ما بعد الجائحة

لا يزال Covid-19 وعدم اليقين يكمن فيه حتى مع دخول العام الثالث للوباء، يواجه العديد من الأشخاص باستمرار مواقف صعبة وسط الوباء، ولا عجب أنهم يبلغون عن الإرهاق والتوتر، والإرهاق الوبائي حقيقي، ويمكن أن يؤدي إلى خسائر فادحة على المدى الطويل.

ونستعرض في السطور التالية وفقا لموقع “ hellomagazine” بعض النصائح للبقاء إيجابيًا من قبل الدكتورة فرح إنغال، مديرة الطب الباطني مستشفى فورتيس هيرانانداني

جدد الحيوية:

لا يمكننا تغيير موقف لسنا على علم به، ولا بأس أن تشعر بالضيق ونفاد الصبر والغضب، و تقبل أن كل هذه الردود طبيعية ومفهومة خلال مثل هذا الوقت الصعب، والوعي هو حجر الزاوية في أي مجموعة أدوات للصحة العقلية، ونحتاج إلى منح أنفسنا الإذن للاعتراف بأن ما نشعر به طبيعي 100٪.

التأمل هو المفتاح:

تمارين التنفس والتأمل هي أبسط طريقة لتقليل التوتر والقلق. قم بإبطاء تنفسك لإخبار جسمك أنه لا يوجد تهديد فوري. يساعدنا التنفس على إدارة استجابة القلق

ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي:

كونك غائمًا بالقصص السلبية على التلفزيون أو على وسائل التواصل الاجتماعي ، يزيد الرعب وعدم اليقين والقلق والإرهاق، و تعمد الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي .

حافظ على نشاطك:

ستساعدك الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية والرياضات التي تجعلك تتحرك في الحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية، وسيساعدك أيضًا على تحقيق التوازن وتعزيز صحتك العقلية ومساعدتك على الراحة.

بناء المرونة:

إنها القدرة على التعافي من الظروف الصعبة، يمكن تعلم ذلك من الرياضيين المحترفين المتميزين في ذلك لأنهم معتادون على التعافي من الإرهاق والإصابة والمطالب الشديدة على عقولهم وأجسادهم، وتذكر أن المرونة قد تكون سمة شخصية، ولكن يمكن أيضًا بناؤها عن قصد.

Covid 19 و دخول العام الثالث للوباء مواقف صعبة وسط الوباء يبلغون عن الإرهاق والتوتر الإرهاق الوبائي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.634215.7342
يورو​ 18.686018.8118
جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
100 ين يابانى​ 14.339314.4350
ريال سعودى​ 4.16834.1952
دينار كويتى​ 51.768852.1171
درهم اماراتى​ 4.25594.2840
اليوان الصينى​ 2.40202.4176

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 866 إلى 869
عيار 22 794 إلى 796
عيار 21 758 إلى 760
عيار 18 650 إلى 651
الاونصة 26,941 إلى 27,013
الجنيه الذهب 6,064 إلى 6,080
الكيلو 866,286 إلى 868,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الثلاثاء 07:12 مـ
16 شوال 1443 هـ 17 مايو 2022 م
مصر
الفجر 03:21
الشروق 05:01
الظهر 11:51
العصر 15:28
المغرب 18:42
العشاء 20:10