أحمد سمير .. 30 يونيو ثورة شعب أمين عليها قائد وجيشجمعية الخبراء: إنتعاش النقل النهري ينتظر الحوافز الضريبيةلن تسقط إيران بالحرب النفسية والسرديات الوهمية!!الحرب ”الإسرائيلية الإيرانية” تدخل اليوم الثامن: المسيرات والصواريخ تضرب المدن.. والاستنزاف مستمرالرابعة فجر الثلاثاء المقبل.. الأهلي يواجه شبح الخروج المبكر من كأس العالم للأندية أمام بورتوالدولار الأمريكي يستقر عند 50.60 جنيه مصرياستقرار في سعر الذهب بمصر.. والمؤشر ما بين 5 إلي 15 جنيهًا صعودًا وهبوطًاجمعية الخبراء: التيسيرات الضريبية تساهم في انضمام 80% من الصناعات الخشبية للاقتصاد الرسميرئيس شعبة الذهب: ”سوق الدهب بالعبور” واجهة جديدة لصناع وتجار الذهب.. والقطاع متحمس لهذه المشروعات الواعدةلماذا أقدم العدو الصهيوني على ضرب إيران؟!رئيس إتحاد الميني فوتبول أحمد سمير يسلم كأس البراعم تحت 13 سنة لنادى أبو الهولجمعية الخبراء: 4 فوائد لاستبدال ضريبة الأرباح الرأسمالية في البورصة ب ” الضريبة العمياء ”
الأربعاء 2 يوليو 2025 04:12 صـ 6 محرّم 1447هـ
الجورنالجي
  • رئيس مجلس الإدارة أحمد يس
  • رئيس التحرير علاء طه
صحة ومرأة

كيفية التغلب على إرهاق ما بعد الجائحة والبقاء إيجابي

إرهاق ما بعد الجائحة
إرهاق ما بعد الجائحة

لا يزال Covid-19 وعدم اليقين يكمن فيه حتى مع دخول العام الثالث للوباء، يواجه العديد من الأشخاص باستمرار مواقف صعبة وسط الوباء، ولا عجب أنهم يبلغون عن الإرهاق والتوتر، والإرهاق الوبائي حقيقي، ويمكن أن يؤدي إلى خسائر فادحة على المدى الطويل.

ونستعرض في السطور التالية وفقا لموقع “ hellomagazine” بعض النصائح للبقاء إيجابيًا من قبل الدكتورة فرح إنغال، مديرة الطب الباطني مستشفى فورتيس هيرانانداني

جدد الحيوية:

لا يمكننا تغيير موقف لسنا على علم به، ولا بأس أن تشعر بالضيق ونفاد الصبر والغضب، و تقبل أن كل هذه الردود طبيعية ومفهومة خلال مثل هذا الوقت الصعب، والوعي هو حجر الزاوية في أي مجموعة أدوات للصحة العقلية، ونحتاج إلى منح أنفسنا الإذن للاعتراف بأن ما نشعر به طبيعي 100٪.

التأمل هو المفتاح:

تمارين التنفس والتأمل هي أبسط طريقة لتقليل التوتر والقلق. قم بإبطاء تنفسك لإخبار جسمك أنه لا يوجد تهديد فوري. يساعدنا التنفس على إدارة استجابة القلق

ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي:

كونك غائمًا بالقصص السلبية على التلفزيون أو على وسائل التواصل الاجتماعي ، يزيد الرعب وعدم اليقين والقلق والإرهاق، و تعمد الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي .

حافظ على نشاطك:

ستساعدك الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية والرياضات التي تجعلك تتحرك في الحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية، وسيساعدك أيضًا على تحقيق التوازن وتعزيز صحتك العقلية ومساعدتك على الراحة.

بناء المرونة:

إنها القدرة على التعافي من الظروف الصعبة، يمكن تعلم ذلك من الرياضيين المحترفين المتميزين في ذلك لأنهم معتادون على التعافي من الإرهاق والإصابة والمطالب الشديدة على عقولهم وأجسادهم، وتذكر أن المرونة قد تكون سمة شخصية، ولكن يمكن أيضًا بناؤها عن قصد.

Covid 19 و دخول العام الثالث للوباء مواقف صعبة وسط الوباء يبلغون عن الإرهاق والتوتر الإرهاق الوبائي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.261718.3617
يورو​ 20.049520.1629
جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
100 ين يابانى​ 15.004215.0901
ريال سعودى​ 4.86824.8951
دينار كويتى​ 59.968760.4519
درهم اماراتى​ 4.97124.9996
اليوان الصينى​ 2.86492.8842

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 1,103 إلى 1,126
عيار 22 1,011 إلى 1,032
عيار 21 965 إلى 985
عيار 18 827 إلى 844
الاونصة 34,299 إلى 35,010
الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأربعاء 04:12 صـ
6 محرّم 1447 هـ 02 يوليو 2025 م
مصر
الفجر 03:12
الشروق 04:58
الظهر 11:59
العصر 15:35
المغرب 19:00
العشاء 20:33