تفاصيل مران الأهلي الأول بالمغرب استعدادا لكأس العالم للأنديةمعرض الكتاب يستضيف رئيس جامعة مصر للمعلوماتية.. ريم بهجت: التحول الرقمي لا يعني الإستغناء عن الإنسانرئيس الوزراء يلتقي وزير قطاع الأعمال العام لمتابعة عدد من ملفات عمل الوزارةأمير تاج السر: بهاء طاهر له خصوصية في الكتابة ميزته عن أبناء جيله«الغرف التجارية»: الإفراجات عن البضائع مستمر وتشغيل المصانع بكامل طاقتهاالتخطيط: محافظة المنيا تحصل على تقييم 100% ومنح حافز إضافي في حدود 10% من المُعتمدمدبولي يؤكد سُرعة عرض ما يُستجد من طلبات الرخصة الذهبية على مجلس الوزراء لـ إصدار الموافقاتبعد نجاحه في موضوع عائلي.. أعمال صنعت نجاح ماجد الكدواني (انفوجراف)فيلم ”Avatar: The Way of Water” يقترب من 3 مليارات دولار عالميًابرلماني: حان الوقت لنعلن أننا نستطيع التحالف مع الدول الاقتصادية الكبرىنقيب المهندسين: عرض مقترح مشروع قانون النقابة الجديد النهائي على العمومية فى مارسيوسف القعيد: طه حسين خاض العديد من المعارك الأدبية المهمة في حياته
الأحد 29 يناير 2023 09:31 مـ 8 رجب 1444هـ
الجورنالجي
  • رئيس مجلس الإدارة أحمد يس
  • رئيس التحرير علاء طه
صحة ومرأة

13 نوعا من الفيتامينات والمعادن الأساسية.. 6 فوائد صحية للبيض

الجورنالجي

فوائد صحية عديدة لتناول البيض لصحتك فهو يحتوي على 13 نوعًا من الفيتامينات والمعادن الأساسية جنبًا إلى جنب مع الدهون الصحية والمعادن ومضادات الأكسدة إليك بعض الفوائد الصحية لتناول البيض وفقا لموقع هيلث

1. غني بالعناصر الغذائية

البيض مليء بمجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية فهو يحتوي على كميات مفيدة من فيتامينات أ ، هـ ، ب 5 ، ب 12 ، بالإضافة إلى الحديد واليود والفوسفوروجميع العناصر الغذائية الحيوية لدعم نظامك الغذائي الصحي والمتوازن.

2. غني بالبروتين

بيضة واحدة تحتوي على حوالي 6.3 جرام من البروتين فهو يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة بكميات كافية لدعم نمو العضلات الفعال والتعافي والصيانة.

3. مستويات الكولسترول "الجيد"

يساعد البيض على زيادة مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) - أو الكوليسترول "الجيد"

إن البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) - أو الكوليسترول "الضار" - هو الذي يمكن أن يعرض صحة القلب للخطر.

تعتبر الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة مثل الأطعمة الجاهزة المقلية هي السبب الرئيسي عندما يتعلق الأمر بزيادة مستويات خطر الكوليسترول الضار.

لشباب دائم.. أطعمة تمنع الشيخوخة والتجاعيد بين المسموح والممنوع.. أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر وكيفية علاجه بالأعشاب 4. مصدرا كبيرا لفيتامين د

 

يعد صفار البيض أحد الأطعمة القليلة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د ويلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور مما يجعله ضروريًا للحفاظ على صحة العظام والأسنان.يساعد فيتامين د أيضًا في تعزيز وظيفة العضلات الصحية والحفاظ على جهاز المناعة.

5. التحكم فى الوزن

يعتبر البيض منخفض السعرات الحرارية نسبيًا ومصدرًا غنيًا للبروتين التى تؤدي مستويات الشبع العالية مما يعني أنك ستكون أقل ميلًا لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار.

لقد وجدت الدراسات أن تناول البيض يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من خلال:

 

6. أفضل المصادر الغذائية لمادة الكولين

يعتبر الكولين من العناصر الغذائية المهمة التي يتم إنتاجها في الكبد ، ومع ذلك ، نظرًا لأن معظم الناس لا ينتجون ما يكفي من الكولين لتلبية الاحتياجات اليومية ، فإنه يحتاج أيضًا إلى تناوله من خلال الطعام الذي تتناوله.

يعتبر البيض مصدرًا غنيًا للكولين حيث يوفر أكثر من ضعف كمية الكولين لكل 100 جرام من أي طعام آخر شائع تناوله. هذا يجعل البيض وسيلة فعالة للغاية وبسيطة لتلبية مدخولك الغذائي اليومي.

البيض تناول البيض الفيتامينات المعادن العناصر الغذائية البروتين مستويات الكولسترول الجيد health

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 29.526429.6194
يورو​ 31.782231.8942
جنيه إسترلينى​ 35.833235.9610
فرنك سويسرى​ 31.633231.7363
100 ين يابانى​ 22.603122.6760
ريال سعودى​ 7.85977.8865
دينار كويتى​ 96.532596.9318
درهم اماراتى​ 8.03858.0645
اليوان الصينى​ 4.37344.3887

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 2,069 شراء 2,114
عيار 22 بيع 1,896 شراء 1,938
عيار 21 بيع 1,810 شراء 1,850
عيار 18 بيع 1,551 شراء 1,586
الاونصة بيع 64,333 شراء 65,754
الجنيه الذهب بيع 14,480 شراء 14,800
الكيلو بيع 2,068,571 شراء 2,114,286
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأحد 09:31 مـ
8 رجب 1444 هـ 29 يناير 2023 م
مصر
الفجر 05:18
الشروق 06:47
الظهر 12:08
العصر 15:08
المغرب 17:29
العشاء 18:49