موجة شديدة الحرارة تضرب البلاد.. طرق بسيطة لتجنب الإصابة بضربات الشمس

بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة، يظهر تأثير المرتفع الجوي مع نهاية الأسبوع المقبل، حيث يسجل متوسط درجات الحرارة العظمى بين 38 إلى 39 درجة، مع أجواء شديدة الحرارة في النهار مائلة للحرارة الرطبة في الليل.

زيادة خطر التعرض لضربات الشمس

ارتفاع درجات الحرارة قد يزيد من خطر التعرض لضربات الشمس، التي تحدث نتيجة التعرض لدرجات حرارة مرتفعة لفترة طويلة، مما يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم بشكل كبير ومفاجئ، وبالتالي فشل آليات تنظيم الحرارة الطبيعية، لذلك يجب أخذ الاحتياطات اللازمة لتفادي الإصابة بضربات الشمس.

طرق الوقاية من ضربات الشمس في الموجة الحارة

وأوضحت منظمة الصحة العالمية، أن طرق الوقاية من ضربات الشمس في مقدمتها الحد من الوقت الذي نقضيه تحت أشعة الشمس عند الظهيرة، والبحث عن أماكن مظللة نظرًا لشدة الأشعة الفوق بنفسجية في هذا الوقت والحرص على معرفة مؤشر الأشعة فوق البنفسجية، حيث يزداد خطر تضرر البشرة والعين كلما ارتفع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية.

بالإضافة إلى ارتداء ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة واقية من أشعة الشمس، مع ارتداء قبعات ذات حواف عريضة لحماية العينين والوجه وتغطية الأجزاء الظاهرة من الجسم في أشعة الشمس المباشرة، وارتداء نظارات شمسية توفر حماية بنسبة 99 إلى 100٪ من الإشعاع فوق البنفسجي -أ UV-A والإشعاع فوق البنفسجي -ب UV-B.

تأثير أشعة الشمس الضار

ولضمان تجنب تأثير أشعة الشمس الضار، يجب الحفاظ على الترطيب وشرب كميات كبيرة من السوائل خاصة في الأيام الحارة، والبعد عن المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، بالإضافة إلى استخدام واقي شمسي يوفر عامل الحماية من الشمس SPF، الذي لا يقل عن 30 لضمان توفير حماية كافية من الأشعة فوق البنفسجية والحروق على مناطق الجلد التي لا يمكن تغطيتها بالملابس مع الحرص على تجديده كل ساعتين واتخاذ هذه الاحتياطات البسيطة يضمن تخفيف الأضرار الناتجة عن التعرض للشمس في درجات الحرارة المرتفعة على المديين القصير والطويل.