5 أطعمة تحمي من العدوى مع تقلبات الطقس
كتب الجورنالجى الجورنالجينمر هذه الأيام بتغيرات في الطقس، مما يزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض المعدية، الأمر الذي يؤثر في كفاءة عمل الجهاز المناعي ويضعفه.
وتقدم دكتورة لورا بأولا استشاري التغذية العلاجية قائمة بأهم الأطعمة والخضراوات الفواكه التي تدعم عمل الجهاز المناعي وتقويه، وتحمي من الفيروسات المعدية.
الزبادي
يعد من أفضل الأطعمة لجهاز المناعة، لما يحتويه من البروبيوتيك، أو "البكتريا الحية النشطة"، وهذه البكتيريا صحية تعمل على الحفاظ على القناة الهضمية والأمعاء خالية من الأمراض، وهذا يمكن أن يساعد أيضا على تجنب الطفح الجلدي والإسهال والتقلصات.
الثوم
يحتوي الثوم على عنصر "الأليسين"، الذي يحارب العدوى ويقلل من فرصة الإصابة بالبرد والإنفلونزا، كما أنه يقي من السرطان أيضا، لارتفاع محتواه من مضادات الأكسدة.
البيض
هذا هو مصدر غني بالمغذيات، وهو جيد لتقوية جهاز المناعة، وليس هناك حاجة للقلق بشأن الإصابة بالسالمونيلا، طالما أن البيض طازجا.
سمك السلمون
يعد سمك السلمون، مصدرا غنيا بفيتامين (أ) وE والزنك وأوميجا 3، وكلها فيتامينات وعناصر تقوي الجهاز المناعي.
زيت جوز الهند
لأنه غني بحمض اللوريك، والذي يتم تحويله في الجسم إلى عنصر الـ"تمونولورين"، الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم.