التحذير صار رسميًا.. هذه أمراض العيون الخفية الناتجة عن الإفراط في استخدام الهواتف الذكية

مع تزايد الاعتماد اليومي على الهواتف الذكية في كل تفاصيل حياتنا، من العمل والتواصل الاجتماعي إلى الترفيه ومتابعة الأخبار والصحة، بدأ الأطباء يطلقون الإنذار الأحمر حول مخاطر الإفراط في استخدامها على صحة العين، خاصة بين الأطفال والمراهقين.

فالجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات لا يقتصر أثره على التركيز والإرهاق، بل يمتد ليشمل مشاكل بصرية مزمنة قد تؤثر على الرؤية مدى الحياة.

الاستخدام المفرط للهواتف يضعف العين تدريجيًا

يؤكد الدكتور ديجفيجاي سينج، طبيب العيون الهندي وزميل الكلية الأمريكية لأطباء العيون، أن مشاكل العين الناتجة عن استخدام الهواتف الذكية أصبحت شائعة بين جميع الفئات العمرية، لكنها أكثر حدة عند الأطفال والمراهقين بسبب الإفراط في النظر للشاشات الصغيرة عن قرب لفترات طويلة.

ويضيف الدكتور سينغ أن هذه العادات تؤثر على إنتاجية الفرد وجودة النوم وتركيز العين، وتشمل مجموعة متنوعة من الأعراض تتراوح بين بسيطة ومزعجة إلى مزمنة وخطيرة.

أبرز أمراض العيون المرتبطة بالهواتف المحمولة

1. إجهاد العين الرقمي أو متلازمة رؤية الكمبيوتر

تُعتبر هذه الحالة الأكثر شيوعًا، حيث يُجبر الشخص عينيه على التركيز المستمر على شاشة صغيرة، ما يؤدي إلى إرهاق عضلات العين.

الأعراض:

صداع مستمر

تشوش الرؤية

صعوبة التركيز

ازدواجية في الرؤية أحيانًا

ويشير الدكتور سينغ إلى أن السبب الرئيسي لتفاقم هذه المشكلة هو قلة الرمش أثناء تصفح الإنترنت أو مشاهدة مقاطع الفيديو، ما يقلل من ترطيب العين الطبيعي ويزيد الإجهاد.

2. جفاف العين

تُعد مشكلة جفاف العين الأكثر انتشارًا بين جيل الشباب، بسبب انخفاض معدل الرمش أثناء التحديق المستمر في الشاشات.

الأعراض:

شعور بحرقان أو حكة

احمرار العين

سيلان الدموع بشكل غير منتظم

إحساس برمال أو جزيئات في العين

ويحذر الأطباء من أن استمرار هذه المشكلة دون علاج يؤدي إلى صعوبة في القراءة، والعمل على الكمبيوتر، وقد يؤثر على القدرة على القيادة.

3. اضطرابات النوم الناتجة عن الضوء الأزرق

يصدر الضوء الأزرق من شاشات الهواتف، والذي يُسبب إجهاد العين ويؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.

النتائج:

صعوبة في النوم ليلًا

انخفاض جودة النوم

شعور بالتعب والإرهاق في اليوم التالي

ويشير الخبراء إلى أن التعرض للضوء الأزرق قبل النوم يزيد من احتمالية الإصابة بالأرق واضطرابات التركيز.

4. قصر النظر التدريجي عند الأطفال والمراهقين

الاستخدام المفرط للهواتف الذكية يؤدي إلى التركيز المستمر على الأشياء القريبة، ما يزيد من طول مقلة العين تدريجيًا ويؤدي إلى ارتفاع درجة قصر النظر.

مخاطر طويلة المدى:

الحاجة المتزايدة للنظارات أو العدسات التصحيحية

احتمالية حدوث مضاعفات قصر النظر الشديد

تأثير على الرؤية العامة والنشاط اليومي

ويحذر الأطباء من أن الأطفال الذين يستخدمون الهواتف لساعات طويلة هم الأكثر عرضة لهذه المشكلة.

5. تهيّج العين وحساسية الضوء

الضوء الأزرق ليس السبب الوحيد؛ بل يؤدي التباين العالي للشاشات في البيئات المظلمة إلى إجهاد العين، وزيادة حساسية الضوء، وسيلان الدموع.

الأعراض المصاحبة:

حكة وتهيج

صعوبة التركيز على الأشياء

تزايد الحاجة للرمش بشكل مستمر

نصائح لحماية العينين من أضرار الهواتف الذكية

تقنيات وقائية أساسية

تحديد وقت الاستخدام: قلل فترة استخدام الهاتف قدر الإمكان، وخذ فواصل للراحة بين الحين والآخر.

المسافة الصحيحة: حافظ على مسافة مناسبة بين العين والهاتف (25–40 سم).

قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى جسم يبعد نحو 6 أمتار (20 قدمًا) لمدة 20 ثانية لتخفيف الإجهاد.

وضع الليل وفلاتر الضوء الأزرق: استخدم الوضع الليلي أو تطبيقات فلترة الضوء الأزرق لتقليل الأضرار على العين والنوم.

زيارات منتظمة لطبيب العيون: الكشف المبكر يمنع تفاقم المشكلات، خصوصًا بين الأطفال.

علاجات داعمة

قطرات ترطيب العين لتقليل الجفاف

تمارين العين البسيطة لتقوية العضلات المحيطة

ضبط سطوع الشاشة لتقليل التباين والتعب