6 نصائح تساعد على تسريع حرق جسمك للدهون دون رجيم

من المشكلات التي تواجهها بعض النساء عند اتباع نظام رجيم، بطء حرق الجسم للدهون والسعرات الحرارية، مما قد يصيبها بالإحباط لصعوبة تخلصها من الوزن الزائد.

وتؤكد استشاري التغذية تيفني ريفورد أن هناك العديد من الوسائل التي يمكنها أن تحفز الجسم لتسريع عملية حرق السعرات الحرارية، للتخلص بشكل أسرع من الدهون الزائدة، وهو ما توضحه في السطور التالية.

تناول وجبة فطور كبيرة 
وجبة الإفطار هي السر الحقيقي لزيادة معدلات الحرق مع بداية اليوم، وعليكي باختيار الإفطار الأمثل الذي يعتمد على البروتين، الذي يزيد من معدلات الحرق وفي نفس الوقت يمنحك الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

تقسيم الوجبات 
عليكي بتنظيم مواعيد الوجبات فهي من أسرار إنقاص الوزن، وزيادة معدلات حرق السعرات الحرارية، واستمرارها طوال اليوم.
وهناك طريقتين لتقسيم الوجبات، فإما بتقسيم الوجبات لعدة وجبات صغيرة، على فترات متقاربة من الوقت، نحو ساعتين بين كل وجبة وأخرى.
أو بتناول ثلاث وجبات رئيسية، تتخللها بعض الوجبات الخفيفة كحفنة من المكسرات، أو ثمرة تفاحة، أو طبق سلطة. 

ممارسة الرياضة بانتظام
لا بد من ممارسة الرياضة بانتظام، فذلك يساعد الجسم على زيادة حرق السعرات الحرارية، بنسبة تصل إلى خمسة أضعاف عن المعدل الطبيعي.

شرب الشاي الأخضر
هذه العادة يمكنها تسريع معدلات حرق الجسم للدهون، ويرجع ذلك إلى احتوائه على تركيز عال من مادة "البوليفينول كاتشين"، وهي من المواد المضادة للأكسدة، التي تعمل على تكثيف مستويات أكسدة الدهون وتوليد الحرارة، لذلك فهي تساعد على حرق الدهون.

الزنجبيل
تناول الزنجبيل بانتظام يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي للجسم، كما أنه يؤدي إلى تحسين استهلاك الطاقة.

عصير وخل التفاح 
تناولك لعصير التفاح أو خل التفاح، من العادات التي تعمل على تسريع عملية حرق السعرات الحرارية، وذلك من خلال تحفيز الغدد الدرقية التي تتحكم في معدل التمثيل الغذائي في الجسم.