3عصائر تقضي على الإمساك

قال موقع " هيلث " الطبى إن النظام الغذائى الخاطئ ونمط الحياة غير النشطة من أبرز أسباب الإمساك .

وأضاف الموقع أن استهلاك الوجبات السريعة والكحول والتدخين والإفراط فى تناول الطعام من الأسباب الأكثر شيوعا، وللعلاج بعناصر طبيعية، فإن شرب بعض العصائر محلية الصنع يمكن أن تخفف من الإمساك لما تحتويه من الماء التى تفيد فى انتظام حركة الأمعاء ومنها :

1 - عصير البرقوق

واحدة من العصائر الأكثر فعالية التى تساعد على تخفيف الإمساك هو عصير البرقوق ،  كل كوب منه يحتوى على حوالى 2.6 جرام من الألياف، ويمثل نحو 10 فى المائة من الاحتياجات اليومية من محتوى الألياف التى تصل إلى البراز وتسبب التليين .  

2 - عصير التفاح

عصير التفاح يترك تأثيرا ملينا لطيفا، وغالبا ما يوصى به للأطفال الذين يعانون من الإمساك ، إلا أن لديه نسبة عالية نسبيا من الفركتوز إلى محتوى الجلوكوز والسوربيتول ، ومن المكن أن يسبب عدم الراحة المعوية إذا اتخذت فى جرعات كبيرة ، لهذا لابد من استخدام جرعات محددة .

3 - عصير الكمثرى

عصير الكمثرى يحتوى على 4 مرات أكثر من السوربيتول من عصير التفاح ، ورغم أن عصير الكمثرى لا يحتوى على الفيتامينات كعصير البرقوق، ولكن العديد من الأطفال يفضلون نكهته.